Fogyás a lustáknak otthon

A kiadós ételek szerelmesei, érezzék magukat kényelembe, a következő cikk számos módot kínál a gyors fogyáshoz minden erőfeszítés nélkül. A szkeptikusok biztosak abban, hogy a lusták hatékony fogyása nem valószínű.

Siettünk csalódást okozni, mert a modern generáció találékonyságának köszönhetően ma már nem csak sporttal és diétával fogyhatsz. Hogyan lehet pontosan leadni a nem kívánt plusz kilókat? Ez a technika árthat az egészségének? Miben különbözik a lusták étrendje a hagyományos étrendtől? A következő cikk ezekre és sok más kérdésre ad választ.

Gyors fogyás otthoni lustáknak

Nem titok, hogy a lusták otthoni fogyásának leghatékonyabb módja a sok víz ivása, hiszen minden káros anyag, így kilogramm is távozik a szervezetből a folyadékkal együtt.

„Csak 1 pohár reggel mínusz 2 kg-ot biztosít naponta.” - hozzávetőlegesen ez a fajta szlogen a lusták fogyókúrájához. Természetesen arról beszélünk, hogy éhgyomorra igyunk citromlevet meleg vízzel. Hiszen köztudott, hogy ez a megoldás felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, ezáltal „kiváltva” a gyors fogyást. Ráadásul a fogyás fenti módszere otthon is könnyen követhető.

A lusták otthoni fogyásának módjai a következő kötelező elemeket tartalmazzák:

• A nehéz, magas kalóriatartalmú ételek kizárása az étrendből;
• Végezzen töltést, amely 10-15 percig tart. A folyamat során fel kell melegíteni az egész testet, különös figyelmet fordítva a problémás területekre;
• Éhgyomorra igyon meg egy pohár vizet citrommal vagy egy csésze meleg gyömbérteát;
• Próbálj meg minél gyakrabban járni.

Mint tudod, egy perc nevetés meghosszabbítja az életet. De kevesen tudják, hogy a pozitív érzelmek is hozzájárulnak a fogyáshoz. Valójában stresszes helyzetekben az ember folyamatosan olyan ételhez vonzódik, amely rövid időn belül megnyugtatja. És ha az ember boldog, akkor nincs szüksége „magas kalóriatartalmú” nyugtatókra.

A szóda használatával

A fogyás szódával otthoni lusták számára szódafürdők és italok formájában lehetséges. A szódabikarbóna többek között gyulladáscsökkentő és bőrnyugtató hatással bír.

A fogyókúrás szóda rendszeres fogyasztása megzavarja az emésztési folyamatot, aminek következtében súlyos gyomor-bélrendszeri betegségekhez vezethet.

Ha ritkán használ szódát diétás termékként, otthon is készíthet megfelelő fogyókúrás italt. Ehhez egy teáskanál citromlével meglocsolt szódát kell adni egy pohár vízhez.

A lusták számára a fogyás legegyszerűbb, és ami a legfontosabb fájdalommentes módja a szódafürdő. Nekik köszönhetően már 1-2 hét után láthatóak a hatékony eredmények. Az otthoni szódafürdőhöz fél kilogramm tengeri sóra és 300 gramm szódára lesz szüksége. Ezt a keveréket 37 fokos vízbe kell helyezni.

Az otthoni fogyókúra fenti eljárását ajánlatos 10 alkalomra felosztani, és minden második napon elvégezni. Ennek a módszernek a lényege, hogy gyorsan megszabaduljon az érdes bőrtől.

A szódának gyomorégés- és mikrobaellenes hatása is van. Ezért, ha mindenféle baktérium van a szervezetben, az otthoni fogyókúrás szódadiéta ideális lehetőség a lusták számára.

“1 pohár reggel – mínusz 2 kg naponta”

Fogyás a lusták számára „csak 1 pohár reggel mínusz 2 kg naponta” egy vízen alapuló diéta.

A leghatékonyabb eredmény érdekében a következő szabályokat kell betartani:

• Éhgyomorra igyon meg egy pohár tisztított ivóvizet gáz nélkül;
• csak 20 perccel a víz ivása után kezdje el a reggelit;
• két órával a reggeli után megengedheti magának, hogy igyon egy csésze forró italt cukor nélkül;
• naponta legfeljebb 200 gramm nyulat, pulykát vagy borjúhúst fogyasztani;
• ha kívánja, diverzifikálja étrendjét alacsony kalóriatartalmú halfajtákkal;
• A napi elfogyasztott víz minimális mennyisége 2 liter;
• a vitaminhiány elkerülése érdekében kombinálja a lusták otthoni étrendjét ásványi anyagokat tartalmazó tabletták komplexével;
• ne felejtse el a gyakori sétákat sem;
• az egészséges nyolcórás alvás minden olyan ember szerves része, aki gyorsan és hatékonyan szeretne fogyni otthon;
• kívánt esetben a vizet zöld teával helyettesítjük.

Miért használnak egy pohár vizet éhgyomorra lusták diétájaként? Igen, mert ez az, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, és ezáltal elősegíti a gyors fogyást.

Gyömbéres keverék használata

Mivel a gyömbér tulajdonságai hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz, különösen a lusták házilag készíthetnek speciális gyömbéritalt a fogyáshoz.

Ennek a csodaitalnak az otthoni elkészítéséhez össze kell keverni a gyömbért, a mézet és a citromot. A gyömbért és a citromszeleteket át kell görgetni egy húsdarálón, és a kapott keverékhez mézet kell adni. A kapott italt egy evőkanál étkezés előtt egy órával vegye be.

A fenti keverék segít javítani az emberi immunrendszert, és energiával és aktivitással tölti fel a nap folyamán.

Mentás-gyömbéres teával is változatossá teheti fogyókúráját a lusták számára. Ehhez főzzön zöld teát, és adjon hozzá őrölt menta és gyömbér keverékét.

Egyszerű diéta - mínusz 5 kg hetente

Egy egyszerű diéta heti 5 kg-os fogyáshoz a lusták számára nem jelent korlátozást az elfogyasztott élelmiszer mennyiségére vonatkozóan. Vagyis az étrended a megszokott marad, egyetlen feltétellel: evés után két órával nem ihatsz folyadékot, kivéve a vizet. Az elfogyasztott víz maximális mennyisége legalább két és fél liter.

Egy egyszerű hatékony diétával a lusták számára 5-8 kg-ot fogyhat egy hét alatt. Érdemes megjegyezni, hogy a fogyás módszere sem biztosít semmilyen fizikai aktivitást ebben az időszakban.

Egyszerű diétás szabályok:

1. Távolítsa el étrendjéből a sült, zsíros, füstölt ételeket, édességeket és pékárut.
2. Minden ételt olaj használata nélkül kell főzni, sütőben sütni vagy gőzölni.
3. Étkezés előtt fél órával igyunk meg 1 pohár vizet.
4. Cserélje ki uzsonnáját egy pohár frissen facsart zöldséglével.
5. Távolítsa el a banánt és a szőlőt.
6. Egyél naponta legalább 5-ször kis adagokban.

Mintamenü a legegyszerűbb diétához:

1. Zabpehely, 1 alma, zöld tea.
2. Sárgarépa, káposzta, alma saláta.
3. Lencseleves, 2 db párolt csirkeszelet, 2 db paradicsom, egy pohár sárgarépalé.
4. Natúr joghurt.
5. Párolt nyúlhús, saláta (paradicsom, uborka, petrezselyem, édes paprika, spenót), zellerlé.

Öt napos diéta

Az ötnapos diéta a fogyáshoz - mínusz 5 kg hetente a lusták számára a következő ajánlások betartását jelenti:

• az első napon csak főtt tojást kell enni;
• a másodikon inkább a főtt halat;
• a harmadikban használjon alacsony zsírtartalmú túrót;
• a negyedik napon ajánlott sült vagy főtt csirkefilét enni;
• az utolsó, ötödik napon kizárólag alacsony zsírtartalmú kefirt vagy joghurtot kell fogyasztania.

Annak ellenére, hogy fent jeleztük ennek vagy annak a terméknek a korlátlan fogyasztását, a napi maximális kalóriaszám 600.

A fenti ötnapos diéta lustáknak fogyni ellenjavallatokkal rendelkezik: köszvény, cukorbetegség, vesebetegség.

Víz diéta

A lusták vízdiétája nagy mennyiségű tisztított folyadék napi gázfogyasztásából áll.

A víz talán legfontosabb tulajdonsága a nulla kalóriatartalom. Ennek ellenére ez a termék segít telíteni a testet és csökkenti az étvágyat. A víz javítja a bőr állapotát és normalizálja az emésztést.

Ezenkívül ennek az egyszerű italnak köszönhetően a teljesítmény növekszik a víz által az embernek adott nagy mennyiségű energia miatt.

Annak ellenére, hogy nagy a valószínűsége a gyors fogyásnak, a lusták vízi fogyókúrájának megvannak az előnyei és hátrányai.

Az otthoni lusták étrendjének pozitív oldalai a következők:

• az állandó fáradtság érzésének hiánya;
• a szervezet telítése a szükséges vitaminokkal;
• bőr javítása;
• a haj és a körmök erősítése;
• mivel a test túl van töltve vízzel, a túlevés kizárt;
• a gyomor-bél traktus működése nem zavar.

A lusták étrendjének hátrányai a következők:

• Két hétnél tovább nem követhet vízdiétát fogyás céljából;
• nagy a valószínűsége az egészségügyi problémáknak;
• A túlzott vízfogyasztás megzavarja a gyomor és a vesék működését

Töltés

A testmozgás egy másik hatékony módja a súlycsökkentésnek otthon, különösebb erőfeszítés nélkül. A reggeli edzés segít gyorsan felébreszteni a testet, és energiával tölti fel az egész következő napra.

A lusták számára végzett gyakorlatok a fogyás érdekében szokásos bemelegítő gyakorlatokat foglalnak magukban:

• A fej különböző irányokba dőlése;
• Gyakorlat „Csónak”, amely magában foglalja a hason fekvést és a lábfej megfogását;
• Az „olló” és a „kerékpár” gyakorlatok közvetlenül az ágyban is elvégezhetők. Elég lesz egyszerűen hanyatt feküdni, felemelni és leengedni a térdre hajlított lábakat. Az „ollóhoz” fel kell emelni a lábát, mindegyiket le kell engedni és fel kell emelni;
• A hintanak nevezett lusta gyakorlathoz alsó végtagjait lefelé tartva ül le az ágyon. Ezután különböző irányokba kell lendítenie a testét.

Receptek

A fogyás lusta receptjei magukban foglalják az ételek egyszerű elkészítését olyan termékekből, amelyek minden hűtőszekrényben vannak. Nézzük meg ezek közül a leghasznosabbakat.

Banános diós zabpehely

Hozzávalók: 200 g zabpehely, 200 ml tej, két közepes banán, 50 g dió és egy csipet fahéj.

• a banánt, a diót és a fahéjat turmixgépben felverjük;
• öntsön meleg tejet a zabpehelyre;
• Miután felszívta a tejfolyadékot, adjuk hozzá a banán-dió keveréket és keverjük össze.

Bogyós zabpehely

Hozzávalók: 150 g zabpehely, 10 g kedvenc bogyó, egy teáskanál barna cukor, 50 g étcsokoládé, 100 ml zsírszegény natúr joghurt.

• zabpelyhet főzzük, joghurtot öntünk rá;
• az étcsokoládét finom reszelőn lereszeljük, és a barna cukorral együtt a zabkásához adjuk;
• Az utolsó simítás a bogyók apróra vágása és a zabkása hozzáadása.

A következő recept némi erőfeszítést igényel, de higgyétek el, megéri! Tehát bemutatunk egy fogyókúrás receptet a lusták számára, amelyet „főtt hal zöldségekkel” hívnak.

Főtt hal zöldségekkel

Hozzávalók: fél kiló lazac, bors, zellerszár és citrom.

• forraljuk fel a halat anélkül, hogy fűszereket adnánk hozzá;
• majd készíts paprikából és zellerből salátát;
• facsarjuk ki a citrom levét, és ízesítsük vele a kapott zöldségsalátát;
• a főtt halat egy nagy tányérra tesszük, mellé pedig a salátát.

A fenti receptek alapján a leglustább emberek is otthon készíthetnek ételeket. A leghatékonyabb fogyás érdekében heti 2-3 alkalommal kell őket használni.